Các bệnh khác LÀM THẾ NÀO CHO ĐÔI MẮT SÁNG KHỎE
LÀM THẾ NÀO CHO ĐÔI MẮT SÁNG KHỎE In Email
Viết bởi matkythuatcao   
Thứ hai, 03 Tháng 3 2014 08:11
alt
 
1. Đảm bảo đủ ánh sáng khi học tập và sinh hoạt
- Luôn đảm bảo đủ ánh sáng khi học.
- Nên dùng đèn điện dây tóc có chụp phản chiếu.
- Góc học tập bố trí gần của sổ. Ánh sáng phải chiếu từ mặt trước lại hoặc từ bên trái sang, tránh ngồi sấp bóng.
2. Kích thước bàn ghế phù hợp
 
Cấp lớp
Chiều cao bàn
(cm)
Chiều cao ghế
tương ứng (cm)
Hiệu số độ cao
bàn và ghế (cm)
Mẫu giáo
46,50
27,30
18-20
Tiếu học
50,55,61
30,33,38
20-23
THCS
55,61,69
33,38,44
22-25
PTTH
69,74
44,46
25-28(không quá 30)
Theo quy định về vệ sinh trường học Bộ Y tế năm 2000
 
3. Tư thế học tập đúng.
     Ngồi thẳng lưng, 2 chân khép, 2 bàn chân để ngay ngắn sát nền nhà, đầu cúi 10-15 độ, khoảng cách từ mắt đến sách vở học bài là 25 cm đối với học sinh tiểu học, 30 cm với học sinh THCS, 35 cm đối với học sinh PTTH và người lớn.
4. Chữ viết đúng quy cách
   - Chữ viết trên bảng và trong sách vở phải rõ nét. Chiều cao ít nnhaats của chữ viết là 1/200 khoảng cách từ mắt đến chữ.
   - Không viết mực đỏ, mực xanh lá cây, không đọc sách có chữ quá nhỏ in trên giấy vàng hoặc đen
5. Chế độ nghỉ ngơi mắt hợp lý.
- Khi học ở nhà, cứ sau 1 giờ lại giải lao 10-15 phút
- Khi xem tivi, sử dụng máy tính, không nên ngồi gần quá hoặc quá xa màn hình, không xem quá 45-60 phút mỗi lần xem.
6. Đảm bảo chế độ học tập, sinh hoạt.
- Có thời gian sinh hoạt ngoài trời hàng ngày để mắt được điều chỉnh cho thích hợp với môi trường.
- Cần đảm bảo ngủ đủ 8-10 giờ/ngày.
- Không nằm, quỳ để đọc hoặc viết bài.
- Không đọc khi đang đi trên ô tô, máy bay, tàu hỏa.
7. Khám mắt định kỳ.
     Nên cho trẻ em khám mắt định kỳ mỗi 6 tháng một lần tại các cơ sở chuyên khoa hoặc khi thấy trẻ có các dấu hiệu sau:
- Nhìn xa không rõ, thấy chữ viết hoặc hình vẽ trên bảng lờ mờ.
- Hay quay hoặc ngiêng đầu, nheo mắt hay khép, che một bên mắt để nhìn.
- Cúi đầu sát xuống cuống sách hay bàn khi đọc hoặc viết.
- Chớp hay dụi mắt quá mức.
Cập nhật ngày Thứ hai, 03 Tháng 3 2014 08:35
 
Joomlart